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El ejercicio aeróbico es beneficioso para el cuerpo y el cerebro

Beneficios del ejercicio cardiovascular

Mejora la salud cardiovascular. Se recomienda el ejercicio aeróbico por la Asociación Estadounidense del Corazón y también por muchos médicos. Las personas que están en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca se benefician de cualquier ejercicio que fortalecerá el corazón. Cuando participas en aeróbicos actividad física, estás ayudando a fortalecer tu corazón y a ayudarlo bombear sangre de manera más eficiente por todo el cuerpo.

Disminuye la presión arterial. Los síntomas de la presión arterial alta son significativamente reducidos con ejercicio aeróbico porque reduce su presión sanguínea. Cuando haces ejercicio y aumentas tu corazón y frecuencia respiratoria, con el tiempo su corazón se volverá más fuerte y necesitará menos esfuerzo para bombear sangre. Cuando esto sucede, ejerce menos presión sobre las arterias y, a su vez, reduce la presión arterial.

Mejora el azúcar en sangre. Esto se debe a que cuando ejercita sus músculos consume más glucosa, el azúcar en su sangre. Si se hace con regularidad, reducirá sus niveles de azúcar en sangre. El ejercicio permitirá que la insulina funcione mejor. La insulina es lo que recoge todo el azúcar de la sangre y lo envía a las células de su cuerpo para que lo utilice como energía.

Reduce el dolor crónico. El ejercicio aeróbico regular puede ayudarlo a recuperar la función muscular y la resistencia, lo que a su vez puede reducir el dolor de espalda crónico. Cuando haces ejercicio, puedes perder peso que también reduce aún más el dolor de espalda.

Mejora el sistema inmunológico. Hacer ejercicio con regularidad se ha demostrado en estudios para aumentar ciertos anticuerpos en su sangre. Estas Los anticuerpos se denominan inmunoglobulinas y se sabe que mejoran su sistema inmunológico.

Mejora el poder cerebral. Después de los 30 años empiezas a perder tejido en tu cerebro. El ejercicio aeróbico puede ralentizar esta pérdida y, a su vez, aumenta y mejora el rendimiento cognitivo.

Para más información:
Department of Senior Services,
Disability & Veterans Affairs
930 Riverview Drive, Suite 200
Totowa, NJ 07512
Phone: 973-569-4060
Fax: 973-256-5190/5091
ADRC 1-877-222-3737
www.passaiccountynj.org/seniors

Fuente: Passaic County New Jersey

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