Ya sea que decida utilizar el formato Penzu o escribir a mano en un diario de papel, ¡considere lo que puede aportar a su vida llevar un diario de gratitud!

Este artículo trata sobre los Diarios de gratitud: qué son, cómo comenzar uno y algunos consejos para comenzar. Aquí hay un resumen del artículo, pero siga el enlace para obtener el contenido completo y las plantillas para comenzar. Sin más preámbulos de este artículo de Penzu:

“Un diario de gratitud es un registro de las cosas que aprecia personalmente o por las que está agradecido en su vida. Puede incluir análisis de por qué está agradecido por cosas en particular, por qué le suceden ciertas cosas buenas o cómo expresa gratitud hacia los demás. En general, te ayuda a ver el lado positivo de la vida “.

3 grandes beneficios de escribir en un diario de gratitude

• Le ayuda a aclarar sus prioridades.
• Le ayuda a corregir su perspectiva cuando está sesgada.
• Te ayuda a ser una persona más optimista.

5 indicaciones del diario de gratitud para comenzar 

• Mírate a ti mismo primero.
• Pregúntese: “¿y si no tuviera eso en mi vida?”
• Concéntrese en una sorpresa agradable.
• Concéntrese en las buenas acciones, incluso si no son las suyas.
• Recuerde que los desafíos también pueden ser cosas por las que estar agradecido.

6 consejos para comenzar con su diario de gratitud

• No se exceda …
• … Pero aún así, comprometerse.
• ¡Esté preparado para lo inesperado también!
• Opte por la calidad por encima de la cantidad.
• Hágalo más personal a medida que avanza.
• No se limite a pensarlo o escribirlo; ¡hacer algo al respecto!
• Moodnotes

Moodnotes es un diario de pensamientos y emociones que se puede utilizar como una aplicación en iPhones, iPads y Apple Watches.

Moodnotes le ayuda a desarrollar hábitos de pensamiento más saludables y reduce el estrés. Es una aplicación de registro y seguimiento del estado de ánimo fácil y gratuita que captura su estado de ánimo y le ayuda a mejorar sus hábitos de pensamiento. Moodnotes le permite realizar un seguimiento de su estado de ánimo a lo largo del tiempo, evitar las trampas comunes del pensamiento y desarrollar perspectivas asociadas con una mayor felicidad y bienestar.

Creado por expertos en diseño y psicólogos clínicos, Moodnotes se basa en el contenido científicamente respaldado de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la psicología positiva.

Moodnotes te ayuda a:

– Realice un seguimiento de su estado de ánimo e identifique qué lo desencadena.

– Escanea tu rostro automáticamente usando la cámara del dispositivo.

– Desarrollar hábitos de pensamiento más saludables.

– Aprenda sobre las “trampas” en su pensamiento y cómo evitarlas.

– Reduce la ansiedad y mejora tu sensación de bienestar.

– Aporta perspectivas nuevas y útiles a las situaciones.

– Incrementa tu autoconciencia.